Updated : Aug 26, 2020 in depression

अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं

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अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए आपको एक कार्य योजना बनानी होगी ताकि आप इसे आसानी से पार कर सकें

  1. अपने अवसाद और चिंता का मूल कारण जानने की कोशिश करे
  2. अपने शीर्ष 3 लक्ष्यों को लिखें
  3. अवसाद और चिंता पर काबू पाएं
  4. उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है, यह लिखें
  5. एक सेल्फ हेल्प बुक का एक अध्याय रोज पढ़ें
  6. एक आध्यात्मिक शिक्षक का पालन करें
  7. खेल और दौड़ जैसी शारीरिक गतिविधि के लिए रोजाना जाएं जो आपको शारीरिक रूप से थका देती है
  8. ध्यान और योग का अभ्यास करें
  9. मनोचिकित्सक से सलाह लें
  10. अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
  11. अब कार्रवाई करें
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