अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए आपको एक कार्य योजना बनानी होगी ताकि आप इसे आसानी से पार कर सकें
- अपने अवसाद और चिंता का मूल कारण जानने की कोशिश करे
- अपने शीर्ष 3 लक्ष्यों को लिखें
- अवसाद और चिंता पर काबू पाएं
- उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है, यह लिखें
- एक सेल्फ हेल्प बुक का एक अध्याय रोज पढ़ें
- एक आध्यात्मिक शिक्षक का पालन करें
- खेल और दौड़ जैसी शारीरिक गतिविधि के लिए रोजाना जाएं जो आपको शारीरिक रूप से थका देती है
- ध्यान और योग का अभ्यास करें
- मनोचिकित्सक से सलाह लें
- अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
- अब कार्रवाई करें