how to sleep in hindi ?

वैसे तो नींद बस एक आराम का तरीका है , जहां पर बॉडी और माइंड दोनों आराम की स्थिति में होते हैं|

जब हमें नींद नहीं आती है तो दिमाग में क्या आता है ?

शायद आता होगा कि मुझे नींद क्यों नहीं आ रही है ?

अगर आपको नींद नहीं भी आ रही है तब भी ऐसा ना कहें बल्कि एक आरामदायक स्थिति में आ जाइए

आराम की स्थिति से मतलब है आप बॉडी और माइंड दोनों को आराम दे

बॉडी और माइंड दोनों को आराम देने के लिए
“मुझे नींद क्यों नहीं आ रही है” इस प्रश्न को करने
की वजह ” देखता हूं मेरे दिमाग में क्या चल रहा है”

जब आप लेटे-लेटे यह सोचते हो – देखता हूं मेरे दिमाग में अंदर क्या चल रहा है ?

यह करने से माइंड कुछ समय के लिए शांत हो जाएगा |

जब तक आप को नींद ना आए तब तक बार-बार अपने दिमाग में जाते रहे आखिर दिमाग में चल क्या रहा है ?

जब आप यह प्रश्न करोगे तो कुछ समय के लिए मन में कोई विचार नहीं आएगा |

इस अवस्था को मेडिटेशन भी कहते हैं |
यही करते-करते आपको नींद आ जाएगी

Depression ko kaise khatam kare ?

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