Updated : Aug 10, 2020 in Sleeping disorder

nind aane ke upay in hindi

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नींद आने के 10 उपाय :

क्या आप जानते हैं जब आप अगली सुबह उठेंगे तो लगभग ढाई लाख लोग नहीं जागेंगे तो आप अपने आप को देखिए और मुस्कुराइए और फिर अपने लोगों को देखिए थोड़ा और मुस्कुराइए सब सब उठ चुके हैं |

आज हम बात करेंगे अच्छी नींद के 10 उपाय के बारे में : –

  1. सोने के 2 घंटे पहले से मोबाइल को छोड़ दे |
  2. उठने के लिए अलार्म का इस्तेमाल ना करें |
  3. सोने से पहले किसी आध्यात्मिक बुक का एक अध्ययन जरूर पढ़ें |
  4. सोने से 4 घंटे पहले भोजन खा ले |
  5. अगर आप इंडिया में हो तो उत्तर दिशा में सिर करके ना सोए |
  6. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो लंबी लंबी सांसे ले और अपना ध्यान उन सांसो पर केंद्रित करें |
  7. उठने के ठीक बाद अपनी दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़े और आंखों पर लगाए |
  8. अगर आपको नींद से संबंधित कोई बीमारी है तो किसी विशेषज्ञ को जरूर दिखाएं |
  9. एक अच्छी नींद के लिए अपने आप को सोने से पहले खुशी और दुख से दूर करें |
  10. अगर सब कुछ कर लेने के बाद भी आपको नींद नहीं आ रही है तो उस नींद की भरपाई के लिए मेडिटेशन जरूर करें |

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