Jan 10, 2021 Panic attack

Panic attack kya hai aur Iske symptoms kya kya hai | panic attacks ka ilaj in Hindi

Panic attack

Panic attack : पैनिक अटैक डर की एक तीव्र लहर है। पैनिक अटैक आप साँस नहीं ले सकते हैं, और आप महसूस करते हैं कि आप मर रहे हैं या पागल हो रहे हैं।

पैनिक हमले बिना किसी चेतावनी के, और कभी-कभी बिना किसी ट्रिगर के आ सकते हैं |

panic attack ka ilaaj

Panic attack ke symptoms

Panic attack में शारीरिक और भावनात्मक लक्षण शामिल हो सकते हैं |

दिल की धड़कन तेज होना

सीने में दर्द होना

पेट खराब होना

चक्कर आना

साँस लेने में कठिनाई

दम घुटने की भावना

हाथ की झुनझुनी या सुन्नता

तेज पसीना या ठंड लगना

कांपना और हिलाना

अवधारणात्मक विकृतियाँ

एक ऐसी भावना जो अकल्पनीय रूप से भयानक होती है और इसे रोकने के लिए व्यक्ति शक्तिहीन होता है|

मरने का डर

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Panic attack kyu hota hai?

वैज्ञानिकों को विशेष रूप से पता नहीं है कि Panic attack क्यों होता है |

पोषण संबंधी कमियां भी panic attack विकसित करने के लिए जोखिम कारक हो सकती हैं।

वयस्कों, किशोर, या बच्चों में घबराहट के हमलों के लिए कोई विशेष कारण नहीं हैं, लेकिन अधिकांश भावनात्मक लक्षणों की तरह, घबराहट को जैविक कमजोरियों, सोच के तरीकों और सामाजिक तनाव जैसे पर्यावरणीय कारकों के संयोजन का परिणाम माना जाता है।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में समस्या के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

अनुवांशिक गुण भी पैनिक अटैक का कारण हो सकती हैं।

panic attack ka ilaaj

Panic attack ka ilaaj

1. अपनी आंखें बंद करो और गहरी लंबी सांसे लो
2. अपने आप से कहो यह बस एक पल है जो गुजर जाएगा
3. बाहरी चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें
4. ऐसी कल्पना करें कि आप आपके फेवरेट स्थान पर घूम रहे हो, उसको देख रहे हो
5. कुछ हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें
6. इस वेबसाइट visit kare
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मैं दीपक यादव (सेल्फ-हेल्प कोच) हूं, मैं आपको अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए मुफ्त मे मदद करूंगा ।

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